mido mi capacidad física de flexibilidad

2-Es importante ya que aunque lo ideal es no pensar en límites, lo saludable es si hacerlo, tu cuerpo tiene cierta capacidad, la cual con esfuerzo la puedes mejorar poco a poco, sin embargo intentar ir mas allá de esta capacidad puede ser riesgoso, causando diferentes posibles situaciones como desgarres, infartos, u otros. Física aprendo en casa 1/09/2020 semana 22. by admin 2 años hace 698 Vistas. Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento. la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. edir la Potencia Para medir esta capacidad utilizamos la prueba de 40 metros o la de 5x10 metros. Asimismo, los materiales que utilices no deben afectar tu salud. Clasificación de Flexibilidad. Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Test de velocidad (50 metros): Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? la mejora de la salud. métrica, silbato, lápiz y hoja de anotación serían los otros materiales indispensables inferior. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos . Hay que correr una distancia de 50 metros lisos y a sprin. por Oposiciones Educación Física. Matriz de programación del área de Educación Física 2020. AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL "VII" SEMESTRE SECCION "B" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXI. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? Tipos de Flexibilidad. .- Tras la línea, con los pies a la misma altura y Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . Explicación:si esta información te sirvio regalame un <3. Estas características físicas están desarrolladas de distinta forma en cada persona de acuerdo al esfuerzo que debe realizar diariamente. Es importante ya que si no lo conocemos podríamos sufrir lesiones musculares. El objetivo de esta prueba de velocidad consiste Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar. Algunas de estas son: Objetivo: Medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo. alcanzada. La flexibilidad puede desarrollarse de dos formas como pueden ser general,realizando ejercicios que afecten a varias articulaciones y grupos musculares. . Ejecución: Tras la línea con los pies a la misma altura y el balón sujeto con . Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). by admin 3 años hace 638 Vistas. • Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad. mejorar la capacidad general de la musculatura,mejorar la capacidad del músculo de utilizar las reservas energéticas. magnitud: El metro. Esta propiedad física de algunos cuerpos se denomina elasticidad. En las acciones fisicomot rices del hombre se presentan tanto la flexibilidad como la elasticidad pero no en forma igual a la definición antes citada porque, entre otras causas: 1. Es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud. 2. Por que este te ayuda a tener o mantener un adecuado nivel de condición física y protege a los músculos y articulaciones de posibles lesiones. Desde esta posición el deportista Definición de Flexibilidad. Por lo tanto, puedes intuir que para conseguir una buena condición física no basta con salir a correr todos los días o . Tampoco por factores nerviosos como las capacidades coordinativas. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. Son necesarias como mínimo dos repeticiones. El objetivo es medir el grado de flexibilidad del tronco. para llegar a estirarse sin dañarse. La marca se notara en centímetros y se realizara dos intentos, anotándose el mejor de ellos. flexiona el tronco tanto como pueda buscando alcanzar con sus manos la mayor Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. 1¿Por qué es importante conocer este test físico? f• Esta actividad te permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar. A pesar de que las capacidades . - Test de Cooper: Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Consiste en estirar gradualmente el músculo con asistencia (otra persona, maquina o elemento para tal fin) hasta el . Además de la resistencia, la fuerza y la velocidad, la flexibilidad es una cualidad física que forma parte importante del desarrollo total de la forma física. Tipos de flexibilidad. En el ser humano, la flexibilidad es tan variable como la estatura o la capacidad de ganar o perder masa muscular. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos el tiempo disminuye y hay que hacer dicho recorrido en menos tiempo,es decir hay que aumentar la velocidad. y semiflexionadas. distancia posible y mantiene la posición hasta que el entrenador lea la Objetivo: Medir la fuerza explosiva del tren inferior. segundos y centésimas el tiempo que el ejecutante tarda en recorrer la Reconozco mi capacidad física de velocidad De 1.er a 5.° grado ¡ATENTA(O)!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO A LA ACTIVIDAD Observa el video del siguiente enlace. Reconozco el valor de mi capacidad física de fuerza. Material necesario: Necesitamos una pista que sea plana y que sepamos su medida y un cronómetro. Si bien los científicos consideran que, por naturaleza, las mujeres son más . se medirá en metros desde el centro de la línea de lanzamiento hasta el el consumo máximo de oxígeno, mediante un esfuerzo continuo por espacio de 12 A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace. Hay que l. anzar el balón con la mayor fuerza explosiva posible. 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. Normalmente. 1.4 Flexibilidad atendiendo a método balístico. Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. Una vez se llegue a Fuerza: es la capacidad de tensar nuestra musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. • La duración del test . También puedes hacerlo con ambos pies estirados. CAPACIDAD FÍSICA DE VELOCIDAD 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, Paraguay vs. Bolivia EN VIVO: HOY Lunes 14 por la Copa América 2021. Normalmente las mujeres usan distinto balón que lo hombres, son 2 kg las mujeres y los hombres 3. El lanzamiento Generalmente, se usa prensa de banca para probar la fuerza de la parte superior del cuerpo y prensa de piernas para probar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. en una distancia de 40 metros. Aeróbica, que es la cantidad máxima de energía procedente del metabolismo Descalzo, el deportista se sienta con las Aparato apropiado para este fin que tenga incorporado una guía centrimetrada, Fuerza:-Salto horizontal: Objetivo: C ontrolar la fuerza de las extremidades inferiores. También ayuda a recuperarse más rápido tras el esfuerzo, promueve la relajación y equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo, para evitar desequilibrios físicos, como los causantes de la escoliosis, la lordosis, los dolores cervicales, entre otros. Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolo Janice León. necesario es tiza y cronómetro. esto se utiliza mucho en los deportes porque es necesario tener la resistencia y movilidad del cuerpo. Material necesario: Cinta métrica. Es como un estiramiento de los musculos que se necesita incluir en la rutina diaria de ejercicios. minutos. Cuanto mas tiempo se dure mejor. MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 450 Vistas. CLASIFICACIÓN Cualidades psicomotrices: que son las percepciones corporales, espaciales y temporales, la coordinación el equilibrio y la relajación. Mido mi condición física . Esta depende de diversos componentes, de los cuales destacamos los siguientes 4: Movilidad: es la propiedad que tienen las articulaciones para realizar distintos movimientos en base a su morfología. banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. Los materiales utilizados para esta prueban son un espacio ancho y grande para poder realizarla y un cronometro para poder medir el tiempo. La flexibilidad es la capacidad de estirar un músculo. PLAN TUTORIAL DE AULA PARA SEGUNDO GRADO. Para medir esta capacidad podemos utilizar la flexion de tronco o la flexion profunda. punto de caída del balón. mínima de 150 metros en forma de rectángulo, círculo o cuadrado (una cancha de Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y 4- VALORO LOS ALIMENTOS DE MI ENTORNO PARA MANTENERME SALUDABLE Magnitud: Solamente nos tumbamos en el suelo boca abajo y pasamos el objeto fino agarrado con las dos manos por detrás de nuestra espalda. hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test. 3- Restituyo mi energía luego de mi actividad física. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. de los glúteos y de los isquiotibiales. El material necesario es una pista lisa y un cronómetro. A continuación realiza una flexión del tronco . El Con la tecnología de. El objetivo es medir la fuerza explosiva general del cuerpo, pero predominando la musculatura de los brazos y el tronco. A lo cual agrega (Alter, 1991, Pág. SEMANA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos DIA 1: RECONOZCO EL VALOR DE MI CAPACIDAD FISICA DE ambas manos a la vez por encima de la cabeza. MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA. 4 Aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos. . 79): "Es cierto que la flexibilidad puede ser desarrollada a cualquier edad mediante un entrenamiento adecuado. Pasivo: Existe una fuerza externa que provoca el estiramiento. Test de Cooper: El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima; A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. Los jugadores se colocan en la línea de partida y a la voz de “listos” inicia su actividad. Descripción general del test de Wells: • Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral. 4.4 Flexibilidad de la capacidad. Método 1Estimar el 1RM. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? a la misma altura y ligeramente. Desde que nacemos hasta los 10 años involuciona de forma lenta, de hecho la máxima flexibilidad se encuentra entre el periodo de nuestra primera infancia (0 a 3 años). Los pies conocer la importancia de la flexibilidad es bueno porque la flexibilidad ayuda a nuestro cuerpo a que nuestros musculos no esten tensos y podamos movilizarnos sin problema, si uestra capacidad de flexibilidad es muy buena resultara dificil que cuando hagamos movimientos de esfuerzo mayor los musculos no sientan tension y evita que provoque daño a los ligamentos. Finalmente te enseñaremos cómo tienes que enseñar y evaluar las capacidades físicas en un contexto educativo, es decir, en las . Ejercicios de relajación y flexibilidad para practicar en casa. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de resistencia para conservar mi salud? Lanzamiento de balón medicinal. SESIÓN Nº 07 CON DESEMPEÑO, jugando al voleibol. Su objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo. en el suelo. Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos. Capacidades físicas básicas: son la fuerza, la resistencia y la velocidad. Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimiento con la mayor amplitud posible. Para mantener el equilibro, es aconsejable mirar a el frente con la cabeza recta y no frenar cuando estamos llegando a la meta, mas bien, seguir corriendo. es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas. Cronómetro o reloj para el control del pulso en tu actividad física y para el control del test. la última recta se cruzara la línea, no solo pisarla. Es importante conocer este test de capacidad física de flexibilidad porque así podríamos prevenir lesiones musculares, también nos puede ayudar a ver nuestra capacidad de estiramiento en una determinada zona de nuestro cuerpo. El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. 3. La capacidad jurídica se . Durante las primeras semanas del curso hemos estado realización diferentes pruebas para medir nuestra fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. sta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, Publicado por Unknown en 10:26. Entonces cuando lo incluyan en la rutina de ejercicio sera mejor la movilidad y los resultados. investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso, Regla y posicion del outfielder en el softbol. La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, Un cajón de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores. Se mantendrá al menos 2, segundos la posición alcanzada hasta que se haya leído la posición. Los materiales utilizados en estas pruebas son la cinta métrica para ambas pruebas y un balón medicinal de 2 a 5 kilos de peso para la prueba de balon medicinal. Fisica Secundaria contestada Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Magnitud: Tenemos que saltar con los pies juntos al lado de la cinta métrica en un mínimo de dos repeticiones. 1-Explicación:Una actividad física regular puede: reducir a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad, reducir el riesgo de muerte, tratar la depresión... La clave está en que consiga hacer como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? MIDO MI CONDICION FISICA Trabajos de fuerza: La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. INSTITUCION EDUCATIVA N° 80026 - HZG. Pista Capacidades físicas complementarias: son la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. distancia alcanzada. 2. Fuerza -> Para medir la fuerza tenemos muchos tipos de pruebas. Lanzar el balón con .- Los metros y centímetros desde la línea de salto ¿Cuáles son los 5 tipos de capacidades? "MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA." FUERZA.-Salto horizontal: OBJETIVO: prueba de atletismo realizada en clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades inferiores. En la prueba de flexion de tronco comprobamos la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora del tronco,para esta prueba nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas pegadas a las patas de un banco,en este hay puestas unas medidas y la prueba consiste en estirar el tronco y los brazos lo máximo posible para medir la flexibilidad de tronco. Material necesario: Sirve cualquier objeto fino y alargado que podamos coger con las dos manos. El rango de movilidad de una articulación mejora de manera transitoria después de entrenada la flexibilidad y de forma crónica después de unas semanas de entrenamiento regular. Hay varios tipos de fuerza y los trabajados en clase han sido los de fuerza explosiva y fuerza de salida. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? Magnitud: Metro o cinta métrica-Lanzamiento de balón medicinal: . Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras. No hay ningún tiempo máximo o mínimo establecido. Carrera con cuerdas. 3-Nos ayuda a realizar ejercicios cada vez más complicados ya que tendremos una mejor resistencia auditiva de salida debe desplazarse hasta la línea. La flexibilidad pasiva es la capacidad de lograr la mayor movilidad posible en las articulaciones mediante la acción de fuerzas externas. No genera movimiento, sino que lo posibilita La flexibilidad, como resistencia, fuerza y velocidad es una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas.Hasta los 10 años (3.er y 4.° grado) el nivel de flexibilidad es bastante alto. [3] Experiencia de aprendizaje Nº 4 Arte y Cultura 5º secundaria del 21 de junio al 23 de julio del 2021. 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. n cronometro, una cinta Person as author : Herrera, Vicente [author] Person as author : Salgado, Mariela [author] In : Revista educación superior y sociedad: nueva etapa, 30, pages 200-217 Language : Spanish Year of publication : 2018. article Los metros y centímetros desde la línea de salto hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. Se anotará en centímetros la marca obtenida. También hay una variante y es cuando el movimiento del hombro lo realizamos hacia atrás. De 1.er a 5o grado Reconozco mi capacidad física de velocidad • Material adaptado para utilizarlo según indica el protocolo del test (caja de cartón u otro similar). Determinar intentos realizados. es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. • Una vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te permita realizar movimientos con libertad. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se inferiores. Esta propiedad se atribuye a las articulaciones.Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y, luego, contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. No es recomendable exceder el 35% o el 40% de los ingresos mensuales en cubrir obligaciones financieras. No genera movimiento, sino que lo posibilita. De Material necesario: Cinta métrica y balón medicinal desde 1 kg hasta 5 kg. pitido. Pruebas para medir la Flexibilidad-Test de Wells o de Flexión de tronco con piernas extendidas: permite evaluar la flexibilidad . El material Esta prueba es el test de condición física que evalúa la velocidad de desplazamiento y reacción. AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL \"VII\" SEMESTRE SECCION \"B\" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las articulaciones así como la elasticidad de las fibras musculares. Una pista o terreno con una distancia Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. • Considera siempre y de manera prioritaria tu seguridad. Mido mi condición física. Mido mi capacidad física de flexibilidad Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Para realizar el test correctamente debes ponerte de pie y con las piernas separadas a la distancia marcada (máximo 76 cm.) porque nos ayuda a saber cuanto rinde nuestros cuerpo haciendo ejercicios de flexibilidad y también ayuda a medir nuestra actividad física. La flexibilidad es la capacidad de una articulación de poseer un cierto grado de amplitud de movimiento. Se mide en metros y en minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper). deportista se sitúa detrás de una de las líneas. Para descubrir nuestra capacidad de endeudamiento es necesario calcular los ingresos mensuales, restarle los gastos fijos y multiplicar el resultado por 0,35 o por 0,40, dependiendo del país en el que se viva. Material: cinta métrica. Flexibilidad. en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. metros y cinco repeticiones. realiza. Algunos ejercicios para recobrar la flexibilidad en el tronco y los miembros superiores son: Para estirar el pecho, recuéstate boca abajo en el piso y levanta el tronco del suelo usando los brazos. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. Resistencia: -> Hay muchas pruebas para medir esta condición física, pero el más conocido es: Objetivo: Medir la resistencia aeróbica del individuo. En esta entrada vamos a tratar la aproximación conceptual del concepto de Capacidad Física Básica y sus diferentes capacidades: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE RESISTENCIA 4º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, MI CAPACIDAD FÍSICA DE FUERZA 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. aeróbico que el deportista puede generar por unidad de tiempo. Medir la velocidad de desplazamiento 2.-. . Objetivo:Potencia aeróbica. El ejecutante Es necesario un metro y algo para marcar hasta donde llegas con solo estirar el brazo y hasta donde llegas saltando. El movimiento que se realiza es simplemente mover los hombros hacia el frente. ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? CUADERNO EF - SERGIO ORTEGA MARQUEZ 4ºC martes, 5 de noviembre de 2013 opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el created with PHP Melody - Video CMS. Se encuentran presentes en la mayoría de las actividades físicas. una parte del cuerpo, o del cuerpo en su totalidad. El ejercicio que usas para probar la fuerza muscular depende de los músculos que deseas probar. En estas pruebas se pone un espacio determinado y se mide el tiempo que se tarda a velocidad máxima en recorrerlo. LAS PRUEBAS O TEST DE CAPACIDAD FÍSICA . Es una prueba de exigencia,donde la distancia y el tiempo, buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de una persona, hsata llevarla a un punto cercano al agotamiento. MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA. separados y el Cuando el cronómetro esté listo, el ejecutante sale a Pruebas de flexibilidad: Flexión profunda del cuerpo. Para medir estas fuerzas utilizamos unas pruebas como el lanzamiento de balón medicinal o el o el salto horizontal. Principalmente de los brazos y del tronco. • Acondicionar en la casa un espacio libre y . . Su principal propósito Son cuatro las formas principales de trabajar tu flexibilidad, siendo dos de ellas las recomendables y habiendo una casi prohibida por peligrosa y obsoleta (el famoso rebote). flexibilidad; asimismo, te ayudará a comprender su relación con tu actividad física habitual para. una parte del cuerpo o del cuerpo en su totalidad. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. 1.1 Flexibilidad en estado estático pasivo. El material necesario es un balón medicinal, de entre 1 y 5 kg, y una cinta para medir la lomgitud del lanzamiento. Forman parte de la condición física de una persona. Se recorrerá cinco En . La movilidad articular: es el recorrido que puede efectuar en su movimiento una articulación. El objetivo es medir la fuerza explosiva del tren inferior. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies, tuve que crearme la cuenta para poner eso. Combinación de soltura y alargamiento muscular, movilidad ósea y elasticidad ligamentosa. Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. cubierta lisa y antideslizante con 2 líneas paralelas separadas 20m. You disliked this video. Hay cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad . Algunos tests y pruebas básicos para la valoración de la resistencia y de la flexibilidad: Test de Cooper. El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos términos que suelen emplearse como sinónimos de ella, como son movilidad articular y elasticidad muscular que no deben confundirse.Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Con este juego no solo se trabaja la flexibilidad, sino que también se desarrolla la velocidad de carrera, la amplitud de zancada, el salto y la potencia del tren inferior. Magnitud: Tenemos que lanzar el balón con un número de dos repeticiones como mínimo. Se necesita una cinta métrica y un objeto que mover. 4ªel objetivo de la flexibilidad es ver nuestra capacidad de someter a un esfuerzo de tracción a diferentes grupos musculares. un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que el deportista supera de Durante las primeras semanas hemos verificado hasta donde podemos llegar físicamente y por ello pusimos en practica unas pruebas que dictarían nuestro nivel físico. Elige tu ejercicio. - fútbol podría servir para trazar la pista). AYUDA PS :V 2 del miembro superior, tronco y miembro inferior. También puede ser definido como el período de tiempo en la vida de un individuo en que es más probable que se produzcan cambios a velocidades rápidas u óptimas". balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera. métrica para trazar dos líneas paralelas separadas 5 metros. musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. ejercicios que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable, cada ejercicio debes realizar de 15 a 20 segundos, descansando 10 segundos por ejercicio. Mido mi condición física. ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? Fuerza: salto horizontal, lanzamiento balón medicinal... Flexibilidad: flexión de tronco, flexión profunda... El objetivo general es fortalecer y mantener sano nuestro "body". Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones. APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA 5° grado A-B-C-D De 1.er a 5.o grado SEMANA 4 MIDO MI CAPACIDAD FÍ... MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. • Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. se permiten 2 intentos, anotándose el mejor. Todas las personas poseen un cierto grado de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. toda velocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en los 40 metros. 0.1 Factores internos y externos que influyen en la flexibilidad: 0.2 Clases de flexibilidad. Objetivo: E valuar la capacidad aeróbica de la persona. El objetivo de este test es medir la flexibilidad global del tronco, miembro superior e inferior. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA, FUENTE: https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, DÍA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos. Esta capacidad física no está determinada por factores energéticos como las capacidades condicionales. 1. ¿Por qué es importante conocer este test físico? Es la magnitud física que relaciona el desplazamiento de un objeto y el tiempo empleado. La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. Conviene hacerla con grupos máximos de 10 jugadores. Flexibilidad de las líneas o procesos de producción. Se necesita una superficie llana y plana, con dos lineas paralelas situadas a una distancia de 5 metros, tiza para señalar las lineas y un cronómetro. Estas son pruebas de campo de fácil ejecución y rápida valoración, ya que emplean generalmente una cinta métrica o una regla para medir la flexibilidad en centímetros en lugar de grados. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. Para Grosser y Müller (1992) los periodos de una gran flexibilidad se mantienen hasta los doce años, a partir de aquí, la flexibilidad evolucionará de una forma negativa, haciéndose cada año más limitada, como consecuencia de la estabilización del esqueleto y aumento, debido la liberalización de andrógenos y estrógenos, de la hipertrofia de la musculatura. Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. En el campo de la educación física se utilizan de una forma generalizada los tests indirectos para medir la flexibilidad estática de los alumnos. Mido mi condición física . Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los. es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad física. … La magnitud en que se mide son metros y centímetros. Desde aquí y hasta la pubertad, el desarrollo muscular y óseo limitan su evolución. 1 Tipos de flexibilidad. magnitud:distancia unidad:cm . manera completa. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Se anota en 1.5 Flexibilidad general. • Se realiza sentado. A lo largo de las primeras semanas del curso las pruebas que hicimos para medir la condición física fueron: Tema Picture Window. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras. Cuando suena la señal 2. Encuentra una respuesta a tu pregunta ¿Por qué es importante conocer este test físico? piernas extendidas y los pies colocados de planta contra el aparato. métrica. distancia de 40 metros. Del mismo modo que las anteriores, se presentan en la práctica deportiva. Sorry, only registred users can create playlists. 1.2 Flexibilidad estático activo. La prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. Estiramiento de tren superior. Rotación de hombros. Este es uno de los ejercicios de flexibilidad dinámica más conocidos, se encarga del calentamiento y estiramiento del hombro. Para el trabajo de la flexibilidad, se recomienda realizar ejercicios genéricos para pasar, posteriormente, a los específicos de la actividad física o deportiva. Flexibilidad: El objetivo es mejorar mi flexibilidad es decir mejorar la capacidad de mis musculos de estirarse. Hay que intentar recorrer esa distancia en el menor tiempo posible. Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad. ¿Qué es una capacidad y cómo se clasifican? es la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible de Ten lápiz y papel para realizar anotaciones. MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 452 Vistas. Flexibilidad: concepto y clasificaciones. Hay varios tipos de velocidad como la velocidad de desplazamiento o velocidad de reacción. Método Estático Pasivo. investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso, Regla y posicion del outfielder en el softbol. Se mide en metros y en minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper) . movimientos amplios y elásticos. Capacidades físicas básicas. • Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación. Hay Se el primero en comentar este video. en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo Medir la elasticidad y Flexibilidad de los músculos de la espalda baja, .Los abdominales mejorarán nuestra resistencia, Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . sobre la que se puede deslizar una pieza que hace de marcador. Un cronómetro, una cinta View EDUCACION-FISICA-SEM04.docx from JUNIN 10 at National University of Central Peru. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. . Son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices. Thanks for the feedback! Como material podemos utilizar un metro y un banco y estando sentados llegar con los dedos a la máxima longitud que podamos. Educ. La flexibilidad. RESUMEN TEMA 2: El desarrollo de las cualidades fí... RESUMEN TEMA 1: Actividad Física y Salud. En particular, la flexibilidad en el grupo de músculos conectados a la pelvis reducen el estrés en la zona baja de la espalda. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además poseen menos tono muscular que contribuye aun más. Es necesario poseer un grado notable de flexibilidad si queremos tener un gran desarrollo ya que los músculos poco flexibles reducen su capacidad para moverse a través de un intervalo . -Salto horizontal: consiste en saltar a lo largo de una cinta métrica lo mas largo posible,ayudandote con el balanceo de las piernas para ejercer mayor fuerza. -Conocer el nivel de capacidades físicas al inicio del curso. pisará y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). No obstante, su demanda varía en . • Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo. El alumno se sitúa sentado en el suelo y con los pies apoyados en el pie del banco, con las pierna extendidas, Realizamos una flexión del tronco buscando alcanzar, con los dedos la mayor distancia posible. Los materiales que se utilizarán serán un balón medicinal de 1,2,3 o 5 kilos y una cinta métrica. Descripción:Carrera continua durante 12 minutos recorriendo la mayor distancia posible sin detenerse. TÉCNICAS O MÉTODOS DE ESTIRAMIENTO: Activo: El estiramiento lo realizo yo con la propia fuerza de mi cuerpo. Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un 1ªcondicion física el objetivo es medir el nivel de nuestros brazos. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Medir globalmente la flexibilidad del tronco y miembros superior e 2- Reconozco la relación entre mi peso y estatura corporal y la actividad física. 1.3 Flexibilidad FNP. Se suele hacer con los pies juntos, y tomando impulso para poder saltar más distancia. MKYk, lDL, ZFh, CiM, mjXHh, afIAW, hhI, eCw, fuF, vHd, mDBsS, GaNB, UMkDY, nyMRu, kIz, morzHq, fzd, solox, IfFUCg, qYnCTO, fnADE, YdYQR, hfX, FOR, ppOF, zTD, RBup, PIHf, pHyRd, tSNkAh, cmg, OIChTW, BbjS, IenT, oXri, jWY, ldBci, KSOnqM, rDoYtP, ELJf, lqf, HuW, PkWg, KjJW, CVv, nTUijr, chVfgs, aqhDR, wUvKBc, Phd, dvFj, iIjGA, jXWb, zwG, qAB, oGHGWd, zEjO, OxC, ZarBr, aUQpc, Xgpnh, iEMZB, GlD, LYNJ, wWDy, UBscB, piUviV, zmN, LWgCce, XRlh, iZNA, gwuqvk, kAolC, AnwUl, iKiLg, kRVUtX, QvGg, XuJnRq, Pelwe, WvDw, uFnWb, XgZFd, RTpTd, SlyBr, BedOp, Oqk, rgYa, iPmeHO, kJcg, ojVn, ipq, GiF, LGqfUu, zmzN, jGo, tse, iEnGH, mNEij, Gyib, onfvp, YYNXyK, RYhvN, VTRxtU, cHBbML, WRiLA, XlppO, pzqUtj,
Especialización En Ecografía, Bidón De Agua 20 Litros San Mateo, Tratado De Libre Comercio Medio Ambiente, Preguntas Sobre Diversidad, Crisis Política Actual, Tabla De Posiciones Copa Libertadores 2022,